¿Quieres aprender una nueva técnica sencilla e ideal para mejorar tu visión de manera natural? ¡Vamos allá! Te voy a explicar el asoleo, compañero ideal del palmeo, del cual te hablaba hace unos días. Entre los dos constituyen los cimientos de la visión natural. Como su nombre indica, el asoleo permite aprovechar los beneficios del sol para tus ojos. Una vez explicado este ejercicio, te contaré alguna cosita más que puedes hacer aprovechando la luz solar.
El asoleo consiste simplemente en mirar al sol con los ojos cerrados. ¡Lo puedes practicar incluso sin salir de casa! Si en algún momento del día tienes una ventana por la que entren rayos de sol directos, ábrela, orienta la cara hacia el sol con los ojos cerrados, muévela suavemente hacia los lados y disfruta. Si puedes salir a practicarlo al jardín, a la terraza o al aire libre, ¡mejor que mejor!
Con el asoleo se favorece la síntesis de la vitamina D, que es fundamental para la retina. Dicha vitamina permite además la fijación del calcio y desempeña importantes funciones en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Además, estimula la retina y relaja los ojos. Si no hay sol, al menos mira hacia el cielo o las nubes parpadeando mucho para reducir la sensibilidad a la luz y hacer trabajar el iris y la pupila. Hazlo entre diez y quince minutos al día, ¡verás cómo te lo agradecen tus ojos!
En general, es importante exponerte a menudo a la luz solar y salir al aire libre. Al salir, aprovecha para mirar objetos en movimiento a diferentes distancias bajo la luz natural. Si haces una salida con familia o amigos al campo o a la playa, por ejemplo, puedes combinar los cuidados de tus propios ojos con la diversión: para ello, nada mejor que jugar con pelotas de cualquier tamaño. Puedes hacer deporte o bien lanzarlas tranquilamente y seguirlas con los ojos; estarás ofreciendo un excelente ejercicio a los músculos de los ojos, ¡y ya verás cómo te lo agradecen!
Ahora, cuéntame, ¿qué beneficios de la luz del sol en tus ojos has notado ya?
Recién estoy viendo lo que debo hacer,y ojalá lo logre,tengo hipermetropia y me dijeron que ten el.angulo estrecho
Gravias
Hola, Rosa, ¡gracias por tu interés! En las entradas de este blog tienes mucha información valiosa para aplicar y mejorar, ¡seguiremos aportando! Ánimo con la práctica. 🙂
Exelente ya estoy inscrita para el próximo curso gratis,o debo volverme a inscribir ,dedo preguntar empeze los ejercicio ,Los q tiene en Youtube, pero noto q veo menos y me duele como x dentro los ojo y ardor q debo hacer doctora ,Xf espero respuesta Muchísimas gracias Dios te siga usando y bendiciendo su hermosa la bor,Aaaa debo usar las gafas siempre????❤️
¡Hola, Liliana! Es muy frecuente notar molestias al empezar a practicar la visión natural, lo cual significa que tus ojos y tu mente están haciendo los ajustes necesarios para ver mejor. Puedes practicar de manera progresiva, en sesiones cortas, e ir aumentando paso a paso. 🙂
No utilicé las gafas de mayor aumento, y busqué unas de menor aumento. Estoy viendo mucho mejor. A veces veo un poquito menos y otros días un poco más pero estoy feliz. Gracias.
¡Enhorabuena por tus progresos, Israel! ?
Gracias Dra. AINHOA por las lecciones del ASOLEO , estoy viendo mas nitido, y veo la letras pequeñas sin lentes de cerca una consulta , tengo agujero macular en el ojo derecho es bueno para el tratamiento el asoleo nuevamente gracias y que Dios la bendiga
Me alegra que te sirva, Mario, ¡enhorabuena por tus progresos! ?
Tuve buen resultado pude leer de nuevo letra pequeña por un buen rato
¡Me alegro mucho, Lázaro! 🙂
HOLA BUEN DIA .
EL ASOLEO ES BUENO PARA LA PRECION OCULAR.
GRACIAS
Es buenísimo, Edita. En el curso gratuito (y los directos de refuerzo) aprenderás más respecto al asoleo. 🙂
Hola, he podido leer hasta la 5 linea de un optotipo, con un poquito de dificultad, pero antes no leía nada. Mi pregunta es si retrocedo en el proceso por tener que ponerme lentes de nuevo para el quehacer cotidiano.
Nuevamente gracias
Cuanto menos uses las gafas (sin ponerte en peligro), más margen le darás a tus ojos para mejorar naturalmente. Podrías probar a sustituirlas por estenopeicas (excepto en situaciones peligrosas) o gafas antiguas con menor graduación.
Buenas tardes
Recien estoy empezando con el asoleo mejora no he sentido seguro sera mas adelante.
Le recuerdo q mi diagnostico es retinitis pigmentosa cataratas petiferica y degenerstiva macular q es lo mas difisil.
¡Hola, Adriel! Ánimo con la práctica. Te invito a ver el testimonio de nuestra querida Mary, quien tenía una situación similar a la que explicas: https://www.youtube.com/watch?v=SfcKNVIOfls&feature=youtu.be
puedo hacer asoleo con diagnostico de distrofia de fusch?
Sí puedes hacerlo, Isis. 🙂
Mil gracias
¡Con mucho gusto, Isis!
Gracias Doctora por ayudarnos con sus conocimientos a mejorar la vision, estoy viendo mucho mejor, trato en lo posible de no utilizar las gafas para leer , aunque aun me cuesta un poco, pero se que lo lograre, mil gracias , Dios le bendigay le guarde siempre
¡Gracias por tu amable comentario, querida Stella! Es un gran placer compartirlo. 🙂
Hago asoleo y luego como palming es decir tapo ojos con palmas de las manos mirando al sol y noto que en mi ojo izquierdo aparece mancha oscura al destaparlo , esto que significa ? , en mi ojo derecho no pasa eso , sólo se ve el círculo como luminoso es decir relleno sin mancha central , la pregunta es : qué significa la mancha en mi ojo izquierdo ?
Padezco miopía , astigmatismo y aparentemente cataratas en ambos ojos y asegun más en mi ojo izquierdo y me pregunto : si tengo cataratas en los dos por que en el izquierdo aparece mancha oscura y en el derecho no al hacer esa acción que les comenté ?….. saludos y muchas gracias !!! DLB
Querido Martín, tratándose de una consulta muy específica, te invito a preguntar a nuestro equipo de soporte por correo electrónico y ellos te atenderán muy bien. Si todavía no recibes nuestros correos, puedes entrar en nuestra comunidad y lista vip por aquí: https://volveraverclaro.com/yt-registro
Gracias Ainoha, la verdad a partir de haberme inscrito en el curso “Volver a Ver Claro” me doy cuenta de muchos errores cometidos en mi vida, uno de ellos es y ha sido mi falta de compromiso que ahora me doy cuenta me genera estress, quizá ésto me ha llevado a tener varias cosas en oposición a poder mirar en un seguimiento adecuado el curso.
Vivo en el campo, tengo 3 años viviendo aquí, tengo la bella fortuna de poder estar en la “Naturaleza”, salgo a caminar descalza al pasto, puedo realizar el asoleo tantas veces pueda, sólo que desafortunadamente no me doy el espacio más que sólo por las mañanas, tanto mis ojos como mi vista se mejora muchísimo, los colores han sido más nítidos, tengo también la fortuna de mirar cerca y lejos, pajarear, mirar al cielo, las nubes, me doy cuenta de la grandeza y belleza, de lo valiosísimo de nuestros ojos y la vista. Hoy 27 de noviembre, me estoy haciendo el compromiso de ponerme en orden, he tenido mucho atorón con el internet, creo más o menos está solucionándose, mi cuenta de whatts App fue hackeada y hasta ahora, sólo podía verte por you-tube, así que con la “CERTEZA” que “VOLVERÉ A VER CLARO” empiezo a poner manos a la obra. También me doy cuenta de la importancia de la relajación y la contractura tan severa que tenía, aún mis hombros, clavículas están algo rígidas, el “ASOLEO” me ha apoyado en gran medida para darme cuenta y poder descontracturar. ESTOY AGRADECIDA DE TU EXISTENCIA. AGRADEZCO A LA DIVINIDAD Y PIDO EXISTAN MÁS SERES COMO TÚ. Gracias Dra. Ainoha
¡Enhorabuena por tus avances, querida Leticia! Es muy bueno todo lo que estás practicando. En el curso hay muchas prácticas que te aportarán más relajación. ¡Ánimo y disfruta! 🙂
Por si te ayuda, aquí tienes un artículo sobre prácticas que favorecen la relajación: https://volveraverclaro.com/7-trucos-para-relajarte-y-ver-mejor/
Dra.Einoha.
He hecho los ejercicios recomendados en sus videos.Senti Progreso en el comienzo,mejor enfoque pude manejar si gafas, y veia mejor, pero retrocedi y ahora veo muy borroso y desenfocado,estoy un poco desanimada sin saber que esta pasando,pero sigo haciendo los ejercicios.Que piensa de esto?Gracias por su interes en ayudarnos
Es normal, la mejora de la vista no es rectilínea. Seguramente te ayude el aspecto emocional a pasar al siguiente nivel. Te invito a participar de nuevo en nuestro curso gratuito que empieza el martes. 🙂